Estás Vivo... ¡DESPIERTA!

¿QUE TE MOTIVA? Uno de los grandes obstáculos que encontramos en el camino hacia una vida mejor es la falta de motivación. A menudo sabemos lo que debemos hacer para lograr nuestro objetivo sin embargo vacilamos, algo nos aparta del rumbo o simplemente no nos dan ganas de hacer lo que se requiere. Crear motivación personal no es tan difícil. A continuación te ofrezco algunos secretos prácticos para que logres motivarte diariamente: - Relacionar el sufrimiento futuro por tu falta de acción en el presente. Por ejemplo, si no quieres levantarte para ir a trabajar pues relaciona esto con las consecuencias: perderás el trabajo, tu salario, la posibilidad de comprar las cosas que te gustan, etc., entonces vas a ver que pensar en los efectos negativos de tu inacción hará que te levantes y comiences tu día con ganas. - Observar en tu mente los premios a tu esfuerzo. Proyectar en tu cerebro aquellas recompensas a tu empeño y dedicación es una de las técnicas más efectivas para adquirir motivación inmediata. Imagina el día en el que después de tanto trabajo finalmente recibes ese diploma de graduación o después de tanto sudor llegas a comprarte ese carro o esa casa que tanto deseas, son estos pensamientos positivos los que van a determinar tus logros. - Mantener tu cuerpo en un buen estado físico. Sin energía no puedes tener motivación diaria. Si tu cuerpo está enfermo o desgastado es más difícil adquirir motivación. Tómate una tacita de café, pero tampoco abuses; haz ejercicio, camina cuanto puedas; duerme bien; no consumas mucha azúcar, los alimentos con azúcar matan la energía; practica respiración; escucha música alegre; sonríe. -Concéntrate en la meta mayor y prioriza. Quizás para llegar a la meta mayor debes realizar muchas tareas aburridas o fastidiosas (metas pequeñas y tediosas) pero si te concentras en la meta mayor pronto te llegará la motivación. -Resuelve tus problemas personales. Si estás contento estarás más motivado, deprimido no podrás motivarte. Resuelve tus sentimientos negativos. Practica el perdón; pide disculpas, controla tu ira. Anímate, esfuérzate por apartar de tu vida la tristeza y la depresión. -Empieza pero ¡Empieza ya!. Aunque sea de a poquito. Da un paso y luego otro. Acaso no te ha pasado que a veces no tienes ganas de hacer nada pero entonces empiezas a hacer algo, empiezas a moverte y muy pronto estas haciendo más y más. Levántate, muévete, comienza por las tareas menores y así poco a poco te sentirás motivado para seguir con las metas más grandes. -A veces leer frases de motivación es útil para motivarte, para darte una sacudida, para arrancarte del letargo. Todos podemos beneficiarnos de pensamientos que inspiran. Estas sólo son algunas sugerencias para conseguir motivación personal. Si crees que alguna te sirve, ponla en práctica. Afánate por adquirir motivación y mantenerla durante el día. Es tu decisión. ¡Decide!

LOS CONTRASTES DE LA VIDA...

HOY ME SENTE EN MI PEQUEÑO JARIN, SENTI EL AIRE FRESCO DE LA MAÑANA Y EL SONIDO DEL SILENCIO HUMANO. SOLO ESCUCHABA EL RUIDITO DE LOS PAJAROS Y EL MOVIMIENTO DE LAS HOJAS DE LOS ARBOLES. MIS OJOS ME LLEVARON A OBSERVAR LA MARAVILLA DE LA NATURALEZA EN UNOS PEQUEÑOS BROTES DE ALGUNAS PLANTAS QUE HASTA HACE ALGUNOS DIAS SOLO ERAN RESTOS SECOS POR EL EFECTO DE LA HELADA DE HACE ALGUNOS MESES. CUANTAS COSAS TIENEN QUE ENSEÑARNOS!!! EN EL SILENCIO, LA FUERZA NATURAL DA VIDA A NUEVOS BROTES QUE CONTINUAN LA VIDA DE LA PLANTA DESPUES DE LA MUERTE APARENTE, LUEGO DE UN TIEMPO PRUDENTE Y LA SABIDURÍA, SE MUESTRA ANTE LA VISTA LO QUE PENSABAMOS QUE YA NO TENÍA VIDA. LUEGO EL CONTRASTE... VI PASAR UNA FILA DE CARROS CON FLORES QUE ACOMPAÑABAN EL ULTIMO ADIOS DE UNA PERSONA A SU ULTIMA MORADA AQUI EN LA TIERRA. CREO QUE ASI COMO LAS PLANTAS NOS MUESTRAN ESE GRAN MISTERIO QUE PASA DESAPERCIBIDO ANTE NUESTROS OJOS, LA MUERTE DE UNA PERSONA AUN TIENE MUCHOS MISTERIOS QUE TAL VEZ ALGUN DIA ENTENDEREMOS.

EFECTOS DEL CORTISOL EN NUESTRO CUERPO

   Estás vivo… ¡Despierta! Por Blanca Alanís

   Hola ¿Cómo estás? Tal vez hayas oído hablar del “cortisol” y hoy me gustaría que conociéramos un poco más de esta hormona tan importante para el ser humano.

   Esta sustancia juega un papel esencial en el nivel de tensión mental y la ganancia de peso en el cuerpo. Es por eso que es de vital importancia aprender a relajarnos cada día por nuestra salud tanto física como emocional.

   Como sabemos, vivir sin tensiones en un mundo tan demandante es casi imposible, pero se puede lograr. Si experimentamos el estrés por un tiempo prolongado y demasiado alto, pueden provocar alteraciones en la cantidad de cortisol producido en nuestro cuerpo y por lo tanto enfermedad y angustia.

   El cortisol es un esteroide que se produce en las glándulas suprarrenales, que como su nombre lo dice, se encuentran sobre los riñones.

   La función del cortisol regula las cantidades de glucosa o azúcar en el organismo, así como la producción y consumo de grasas y proteínas. Además tiene una pequeña participación en la producción de vello y la retención de sal y agua.

   La producción de esta hormona se ocasiona por varios factores  como los cambios de luz y temperatura. Esto quiere decir que cuando amanece el cuerpo se ve obligado a producir más cortisol para apoyarnos en el inicio de nuestras actividades diarias, y al mismo tiempo al oscurecer, se disminuye su producción para ayudarnos al descanso y la relajación. Se produce también en situaciones de “alarma” ya sean pasajeras o crónicas.    Sabiendo esto, nos damos cuenta que la secreción de esta sustancia es elemental para mantener la función del cuerpo en equilibrio pero cuando los niveles exceden por estar en constante estrés, los niveles de insulina se elevan y la grasa tiende a almacenarse en el abdomen.

¿Cómo saber si estás continuamente estresado? Cuando los músculos del cuello y hombros se contracturan, continuos cambios de humor y emociones fuera de control, colitis, gastritis, dificultad para dormir de forma continua durante la noche, cansancio extremo, caída del cabello, acné, herpes, etc.

   ¿Qué situaciones te pueden provocar estrés? Presión social, perfeccionismo exagerado, desconfianza, querer controlar las actitudes de los demás, relaciones adictivas, dificultad económica, desveladas continuas, mala alimentación y sobre todo pensamientos negativos repetitivos.

   Sabiendo lo nocivo que es el estrés, es de suma importancia aprender a relajarnos como algo indispensable en nuestra vida. Sabemos que muchas situaciones están fuera de nuestra control pero lo que si podemos controlar es la manera en cómo nos sentimos de acuerdo a lo que elegimos pensar.

   Las técnicas que nos ayudan a la relajación es aprender a ver la vida con esperanza, mejorar nuestras relaciones con las personas que convivimos, darnos nuestros descansos y procurarnos momentos agradables, y sobre todo, tener confianza en que Dios se encarga de las situaciones que están fuera de nuestra alcance. Animo!!!

HOY FUE UNA MAÑANA ESPECIAL

Hoy por la mañana, salí al pequeño lugar que tengo en la parte de atrás de la casa, para mi es un espacio especial porque por las noches veo las estrellas y la luna cuando está, acompaño a mi perrito y mi perro me acompaña a disfrutarlo. Algunas mañanas, también lo disfruto aunque no tantas pues mi cama me abraza y me levanto justo para alcanzar a prepararme para salir al mundo. Hoy me pareció un día especial, hoy se adelantó una hora al reloj pero mi reloj interno todavía no reacciona ja! El caso es que me senté a desayunar un rio pan tostado con mantequilla y un fresco vasito con leche. La sensación del aire fresco de la mañana, el canto de los pájaros, una paloma posada en la antena de televisión de la vecina, una golondrina volando contra el viento, el ruido del correr del agua de la fuente y mi perrito insistiendome para que le acariciara su cabeza. Gracias Dios por este gozo por las cosas que están allí para nosotros y que pueden provocarnos tanta alegría. Sentí la necesidad de escribirlo y compartirlo. Crea un espacio en tu casa, no importa el tamaño, dale vida y disfruta de todas las maravillas que están allí para ti. Forma tu mundo real que es el que existe para ti. Un abrazo!

UNO CRECE EN SITUACIONES DIFICILES

Hola ¿Cómo estás? Hoy quiero compartir contigo un poema que me parece muy importante para reflexionar en alguno de esos días en que sentimos que todo nos sale mal o perdemos el ánimo. Te invito a hacerlo tuyo para que te de un nuevo impulso en cualquier situación por la que estés pasando. “UNO CRECE” Imposible atravesar la vida ... sin que un trabajo salga mal hecho, sin que una amistad cause decepción, sin padecer algún quebranto de salud, sin que un amor nos abandone, sin que nadie de la familia fallezca, sin equivocarse en un negocio. Uno crece... Uno crece cuando no hay vacío de esperanza, ni debilitamiento de voluntad, ni pérdida de fe. Uno crece cuando acepta la realidad y tiene aplomo de vivirla. Cuando acepta su destino, pero tiene la voluntad de trabajar para cambiarlo. Uno crece asimilando lo que deja por detrás, construyendo lo que tiene por delante y proyectando lo que puede ser el porvenir. Crece cuando supera, se valora, y sabe dar frutos. Uno crece cuando abre camino dejando huellas, asimila experiencias... ¡Y siembra raíces! Uno crece cuando se impone metas, sin importarle comentarios negativos, ni prejuicios, cuando da ejemplos sin importarle burlas, ni desdenes, cuando cumple con su labor. Uno crece cuando se es fuerte por carácter, sostenido por formación, sensible por temperamento... ¡Y humano por nacimiento!.. Uno crece cuando enfrenta el invierno aunque pierda las hojas. Recoge flores aunque tengan espinas y marca camino aunque se levante el polvo. Uno crece cuando se es capaz de afianzarse con residuos de ilusiones, capaz de perfumarse, con residuos de flores... ¡Y de encenderse con residuos de amor! Uno crece ayudando a sus semejantes, conociéndose a sí mismo y dándole a la vida más de lo que recibe. Uno crece cuando se planta para no retroceder... Cuando se defiende como águila para no dejar de volar... Cuando se clava como ancla y se ilumina como estrella. Entonces y sólo entonces... ¡Uno Crece! Deseo que este día que lees estas palabras, encuentres una nueva luz en tu camino, que tengas fe y que decidas ir al encuentro de todas las grandes cosas que existen dentro de ti. Recuerda que eres un ser Divino y que eso es más que suficiente para confiar en que por más oscuro que parezca, el siguiente momento puede estar lleno de luz si no desistes. ¡Un abrazo para ti!

PALABRAS DE VIDA PARA DESPERTAR EL PODER QUE ESTA DENTRO DE TI

*HOY ES EL INICIO DE MI NUEVA VIDA

*TODAS LAS COSAS BUENAS LLEGAN A MI VIDA HOY

*ESTOY AGRADECIDO POR ESTAR VIVO

*A MI ALREDEDOR TODO ES BELLO

*ME LIBERO DE LAS CREENCIAS DEL PASADO

*FLUYO SUAVEMENTE CON LA VIDA EN CADA EXPERIENCIA

*VIVO MI VIDA CON PASION Y PROPOSITO

*RECONOZCO LAS NECESIDADES DE MI CUERPO, ME ATIENDO Y ME CUIDO

*ME DESPIERTO CON ENERGIA Y LLENO DE VIDA

*ME ENFOCO EN TODAS LAS COSAS BUENAS DE MI VIDA Y DOY LAS *GRACIAS POR ELLAS

*ESTOY EN PAZ Y EN COMUNION CON TODO

*SIENTO EL AMOR, LA ALEGRIA Y LA ABNDANCIA

*SOY UN SER HUMANO MAGNIFICO

*AL MIRARME AL ESPEJO, ME RESULTA FACIL DECIRME “TE AMO”

*SOY LA PERFECCION DE LA VIDA

*ESTOY AGRADECIDO DE SER YO

*HOY ES EL MEJOR DIA DE MI VIDA

HAY MAS RAZONES PARA CREER!!!

SOMOS UNA MARAVILLA

      Estás vivo… ¡Despierta! Por Blanca Alanís

   Hoy quiero aprovechar este espacio que comparto contigo desde hace más de dos años, para agradecer infinitamente cada muestra de cariño y apoyo que tuvieron conmigo y con mi familia durante la enfermedad de mi papá.

   Fueron 65 días en hospital, que viéndolo en retrospectiva, fueron momentos de prueba y enseñanza. Cuando estamos pasando por momentos de angustia, quisiéramos que el tiempo “volara” y que todo se resolviera rápido, pero no nos damos cuenta que cada detalle tiene un significado.

   Si observamos con los ojos físicos, vemos lo difícil, lo cansado, la rutina y podemos incluso llegar a molestarnos por cualquier situación, tal vez sin importancia en otros momentos cuando todo está bien.

   Si aprendemos a ver con los ojos del espíritu y vemos cada mensaje que está ahí para aprender, nos daríamos cuenta de lo conveniente que sería ser más espirituales desde antes, porque existen herramientas de las cuales poder “echar mano” para sostenernos en esos momentos, además de la fe en Dios.

   Cada oración expresada con el pensamiento o con la boca manifiesta a quién pertenecemos y me doy cuenta que somos parte de una Divinidad que siempre nos está llamando y que se hace presente en esos momentos en que todo se ve obscuro.

   Somos parte de una Inteligencia Infinita que es capaz de organizar miles de millones de células al momento que se van formando y deciden a qué órgano pertenecer. Esta Inteligencia que yo llamo Dios es capaz de proteger a la más delicada flor que sólo abre sus pétalos por las mañanas y le marca acertadamente el tiempo que necesita para expresarse en la naturaleza.

   Esta misma inteligencia a la que pertenecemos, tiene a su mando las galaxias, los astros, los movimientos alrededor del sol y cada etapa del año. Tiene bien definido los procesos de cada semilla que está bajo la tierra, para que en su momento den origen al árbol o planta que después producirá otra semilla para que vuelva a germinar.

   ¿Tienes alguna idea de lo valioso que es todo esto? ¿Te has puesto a pensar en que esto está ahí para ti? ¿Te has dado cuenta de la maravilla que eres?

   Te invito a que esta semana incrementes tu experiencia espiritual, haz silencio y simplemente se tú, no juzgues ni te juzgues, solo date el permiso de deleitar estar vivo.

   Gracias por permitirme llegar a ti a través de tus ojos. Bediciones!

Estás vivo...¡Despierta!: NO TENGO EDAD TENGO VIDA

Estás vivo...¡Despierta!: NO TENGO EDAD TENGO VIDA

SOMOS UNA MARAVILLA

      Estás vivo… ¡Despierta! Por Blanca Alanís

   Hoy quiero aprovechar este espacio que comparto contigo desde hace más de dos años, para agradecer infinitamente cada muestra de cariño y apoyo que tuvieron conmigo y con mi familia durante la enfermedad de mi papá.

   Fueron 65 días en hospital, que viéndolo en retrospectiva, fueron momentos de prueba y enseñanza. Cuando estamos pasando por momentos de angustia, quisiéramos que el tiempo “volara” y que todo se resolviera rápido, pero no nos damos cuenta que cada detalle tiene un significado.

   Si observamos con los ojos físicos, vemos lo difícil, lo cansado, la rutina y podemos incluso llegar a molestarnos por cualquier situación, tal vez sin importancia en otros momentos cuando todo está bien.

   Si aprendemos a ver con los ojos del espíritu y vemos cada mensaje que está ahí para aprender, nos daríamos cuenta de lo conveniente que sería ser más espirituales desde antes, porque existen herramientas de las cuales poder “echar mano” para sostenernos en esos momentos, además de la fe en Dios.

   Cada oración expresada con el pensamiento o con la boca manifiesta a quién pertenecemos y me doy cuenta que somos parte de una Divinidad que siempre nos está llamando y que se hace presente en esos momentos en que todo se ve obscuro.

   Somos parte de una Inteligencia Infinita que es capaz de organizar miles de millones de células al momento que se van formando y deciden a qué órgano pertenecer. Esta Inteligencia que yo llamo Dios es capaz de proteger a la más delicada flor que sólo abre sus pétalos por las mañanas y le marca acertadamente el tiempo que necesita para expresarse en la naturaleza.

   Esta misma inteligencia a la que pertenecemos, tiene a su mando las galaxias, los astros, los movimientos alrededor del sol y cada etapa del año. Tiene bien definido los procesos de cada semilla que está bajo la tierra, para que en su momento den origen al árbol o planta que después producirá otra semilla para que vuelva a germinar.

   ¿Tienes alguna idea de lo valioso que es todo esto? ¿Te has puesto a pensar en que esto está ahí para ti? ¿Te has dado cuenta de la maravilla que eres?

   Te invito a que esta semana incrementes tu experiencia espiritual, haz silencio y simplemente se tú, no juzgues ni te juzgues, solo date el permiso de deleitar estar vivo.

   Gracias por permitirme llegar a ti a través de tus ojos. Bediciones!

Estás vivo...¡Despierta!: NO TENGO EDAD TENGO VIDA

Estás vivo...¡Despierta!: NO TENGO EDAD TENGO VIDA

NO TENGO EDAD TENGO VIDA

RECONOCE TU CUERPO

Hola buen día!
Hoy es un día lleno de cosas buenas para ti, estáte atento, disfruta tu cuerpo y pon atención en cada sensación que generes para que te des cuenta qué parte exacta de tu cuerpo la recibe.
Empezemos por reconocer a nuestro cuerpo como un portador de grandes maravillas.
Un abrazo y bendiciones!!!

TE INVITO A AGRADECER!

            Estás vivo… ¡Despierta! Por Blanca Alanís

   Hoy quisiera sugerirte que nos unamos para agradecer a Dios todo los existe en tu vida pues creo que la mejor manera de ser felices es reconocer todas la bendiciones que llegan a nosotros.

   Cuántos pensamientos, emociones y sensaciones han sacudido tu mente y tu cuerpo durante tu vida y ni siquiera sabes cómo se generan. Cuántas cosas haz realizado en ese trayecto donde se gasta la energía que antes fue almacenada gracias a los alimentos que llegaron hasta ti a través de tanta gente que ni siquiera conoces.

   El aire que te mantiene vivo y que llega a ti sin que tengas que pedirlo o comprarlo, el movimiento de tus manos que te facilitan las cosas que quieres lograr. La gran capacidad de tus pies y tus piernas que te sostienen y te obedecen a dirigirte al lugar que quieras llegar.

   Levantarte de tu cama por las mañanas con la capacidad de pensar y elegir lo que vas a vestir, lo que vas a comer y la forma en que quieres vivir. Tienes la libertad de bañarte con agua limpia en un lugar cerrado además de usar agua, jabón, shampoo, tal vez crema, desodorante, pasta y cepillo de dientes y por qué no un delicioso perfume que ya te identificas con él.

   Tienes una cocina a la que te diriges y revisas lo que hay en el refrigerador o en la alacena para prepararte un ligero desayuno o tal vez un verdadero almuerzo. Mmm… qué rico! Además tienes la comodidad de obtener agua con tan solo abrir una llave y poder cocinar tus alimentos al darle vuelta a una perilla y encender la estufa. Además tienes a tu disposición la corriente eléctrica que te facilita hacer un licuado o una salsita para comerte un rico machacado con huevo y frijolitos.

   Tal vez tienes un empleo o eres dueño de un negocio que te proporciona los medios económicos para comprar lo que necesitas y lo que te gusta, al que te diriges todos los días sin ponerte a pensar lo que sucedería si de pronto no existiera.

   Quizás eres de los afortunados que tienen a su lado alguien que los ama incondicionalmente y te procura el amor que necesitas. Además existen personas que te respetan, te quieren y te ayudan en tu casa o en tu trabajo, personas que aligeran de verdad tus cargas laborales y mantienen limpia y ordenada tu casa diariamente. También existe gente que te proporciona la facilidad de adquirir bienes y servicios cerca de tu casa, tal vez un supermercado, un banco, un centro médico, un templo o iglesia, un restaurante, etc.,etc.

   De nuevo te invito que celebres y agradezcas infinitamente cada detalle que llegue a ti, tal vez ya los veas como algo natural, pero te aseguro que si algún día no lo tienes, te vas a dar cuenta de lo valioso que aportó a tu vida. Bendiciones para ti, un abrazo!

Estás vivo...¡Despierta!

            Estás vivo… ¡Despierta! Por Blanca Alanís

   Hola ¿Cómo estás? Esta es la última semana del año y como sabrás existen infinidad de mitos sobre las tradiciones para despedir el año. Estoy segura que conoces alguna de ellas, como la de la maleta, para tener posibles viajes el próximo año.

   Hoy quisiera sugerirte que revises la maleta, pero la maleta de tus emociones en las que llevas guardado tu pasado. Tal vez tengas recuerdos que no han sido agradables o pueden ser tristezas o resentimientos. Quizás culpas, miedos, orgullo, ira o sentimientos de no sentirte valioso.

   Hoy es momento de sacar de ella todas esas cosas que más que historia, significan límites que no te dejan ver o disfrutar todo lo que ahora tienes a la mano. Revisa bien y saca todo lo que ya no te sirve o te hace daño. Tal vez las tienes ahí desde hace varios años y ni siquiera te das cuenta de lo pesado que son.

   Estoy segura que si analizas bien, muchas de las cosas que tienes guardadas ya no te hacen bien, al contrario, son como una piedra que te hacen más lento tu caminar y te retrasan el encuentro a lo verdaderamente importante.

    Piensa qué cosas añoras y que ya no son parte de tu vida, que están allí como una sombra ocupando un lugar que tal vez sea necesario dejar libre para dar oportunidad a que lleguen cosas nuevas y renovadoras.

   Siéntate en silencio y reconoce lo que ya no quieres en esa maleta, ten el valor y la fuerte decisión de hacerlo a un lado, deja en ella solo aquello que te sirva de plataforma para alcanzar las siguientes metas.

   Una vez que liberes tu maleta y la dejes con el suficiente espacio, decide qué cosas quisieras llevar realmente contigo en este año que está por empezar, tal vez quieras dejar ahí el valor, el amor, la templanza y la madurez que te han dejado las experiencias vividas para hacer uso de ellas en todas las oportunidades que están por llegar.

   Ten el valor y el coraje de luchar por lo que realmente quieres, no te dejes manejar por la opinión de los demás cuando tu corazón te grita lo contrario. Escucha tu voz interior, ahí está lo esencial para ser feliz. Te deseo lo mejor en este nuevo año. Ve por ello!