EFECTOS DEL CORTISOL EN NUESTRO CUERPO

   Estás vivo… ¡Despierta! Por Blanca Alanís

   Hola ¿Cómo estás? Tal vez hayas oído hablar del “cortisol” y hoy me gustaría que conociéramos un poco más de esta hormona tan importante para el ser humano.

   Esta sustancia juega un papel esencial en el nivel de tensión mental y la ganancia de peso en el cuerpo. Es por eso que es de vital importancia aprender a relajarnos cada día por nuestra salud tanto física como emocional.

   Como sabemos, vivir sin tensiones en un mundo tan demandante es casi imposible, pero se puede lograr. Si experimentamos el estrés por un tiempo prolongado y demasiado alto, pueden provocar alteraciones en la cantidad de cortisol producido en nuestro cuerpo y por lo tanto enfermedad y angustia.

   El cortisol es un esteroide que se produce en las glándulas suprarrenales, que como su nombre lo dice, se encuentran sobre los riñones.

   La función del cortisol regula las cantidades de glucosa o azúcar en el organismo, así como la producción y consumo de grasas y proteínas. Además tiene una pequeña participación en la producción de vello y la retención de sal y agua.

   La producción de esta hormona se ocasiona por varios factores  como los cambios de luz y temperatura. Esto quiere decir que cuando amanece el cuerpo se ve obligado a producir más cortisol para apoyarnos en el inicio de nuestras actividades diarias, y al mismo tiempo al oscurecer, se disminuye su producción para ayudarnos al descanso y la relajación. Se produce también en situaciones de “alarma” ya sean pasajeras o crónicas.    Sabiendo esto, nos damos cuenta que la secreción de esta sustancia es elemental para mantener la función del cuerpo en equilibrio pero cuando los niveles exceden por estar en constante estrés, los niveles de insulina se elevan y la grasa tiende a almacenarse en el abdomen.

¿Cómo saber si estás continuamente estresado? Cuando los músculos del cuello y hombros se contracturan, continuos cambios de humor y emociones fuera de control, colitis, gastritis, dificultad para dormir de forma continua durante la noche, cansancio extremo, caída del cabello, acné, herpes, etc.

   ¿Qué situaciones te pueden provocar estrés? Presión social, perfeccionismo exagerado, desconfianza, querer controlar las actitudes de los demás, relaciones adictivas, dificultad económica, desveladas continuas, mala alimentación y sobre todo pensamientos negativos repetitivos.

   Sabiendo lo nocivo que es el estrés, es de suma importancia aprender a relajarnos como algo indispensable en nuestra vida. Sabemos que muchas situaciones están fuera de nuestra control pero lo que si podemos controlar es la manera en cómo nos sentimos de acuerdo a lo que elegimos pensar.

   Las técnicas que nos ayudan a la relajación es aprender a ver la vida con esperanza, mejorar nuestras relaciones con las personas que convivimos, darnos nuestros descansos y procurarnos momentos agradables, y sobre todo, tener confianza en que Dios se encarga de las situaciones que están fuera de nuestra alcance. Animo!!!